日々の感謝記録で気づく あなた自身の頑張り
日々の生活の中で、自分自身に目を向けること
忙しい毎日を過ごしていると、私たちはつい周囲のことや目の前のタスクに意識を向けがちです。家族のこと、仕事のこと、やるべきこと。そうした中で、自分のこと、特に自分が「頑張っていること」や「できていること」には、案外気づきにくいものです。
時には、うまくいかなかったことにばかり目が行ったり、「もっとできたはずだ」と自分に厳しくなってしまったりすることもあるかもしれません。特別な出来事がなくても、日々の地味な努力や、当たり前だと思っている行動の中に、あなたの価値や成長は静かに存在しています。
感謝の記録が自分自身への「気づき」になる理由
感謝の記録は、何も他人や周囲の環境に向けたものだけではありません。日々の記録を通じて、自分自身の行動や内面に目を向け、「自分自身の頑張り」や「自分自身の良い面」に静かに気づくための穏やかな習慣となり得ます。
なぜ感謝の記録が自分自身への気づきを促すのでしょうか。それは、記録という行為が、普段無意識に行っていることや、当たり前だと思っていることに意識的に焦点を当てる機会を与えてくれるからです。書き出すことで、漠然とした感情や出来事が整理され、客観的に自分を見つめる視点が生まれます。
「今日はこれをやろうと決めて、実行できた」「疲れていたけれど、自分のために少し休息をとった」「誰かのために小さな手助けができた」「難しくても、諦めずに最後まで取り組んだ」—こうした日々の小さな積み重ねこそが、あなた自身の「頑張り」であり、「良い面」です。感謝の記録は、こうした普段は見過ごしてしまいがちな自分自身の努力に、静かに光を当ててくれるのです。
あなた自身の頑張りを見つけるための視点
では、具体的にどのような視点で自分自身の感謝すべき点を探せば良いでしょうか。特別な成果である必要は全くありません。日々の暮らしの中で、以下のような点に意識を向けてみてください。
- 行動: 今日、自分が目標としていたことや、やるべきだと思っていたことで、実際に行動に移せたことは何ですか。それは、大きなことではなく、ほんの小さな一歩でも構いません。
- 選択: 様々な状況の中で、あなたはどのように判断し、行動を選びましたか。その選択の背景にあった、あなたの考えや気持ちに目を向けてみてください。
- 感情や心の状態: 自分がどのように感じ、考えたか。穏やかに過ごせた時間、困難な状況で冷静さを保とうとした努力など、内面の動きにも意識を向けてみましょう。
- 日々の習慣: 当たり前のように続けている日々の習慣、例えば毎日身だしなみを整える、食事を作る、部屋を片付けるといった行動も、あなたの生活を支える大切な頑張りです。
- 困難への向き合い方: うまくいかなかったことや、難しさを感じた状況で、あなたはどのようにそれと向き合いましたか。落ち込んでも、そこから何かを学ぼうとしたり、立ち直ろうとしたりするプロセスも、大切なあなたの力です。
こうした一つ一つの気づきを丁寧に記録していくことで、あなたは自分自身の中に確かにある「良い面」や「頑張り」を再発見し、肯定的な側面を育むことができるでしょう。
感謝記録を自分自身へ向ける習慣にするために
感謝の記録を自分自身へ向ける習慣にするために、難しく考える必要はありません。無理なく続けるためのいくつかのヒントをご紹介します。
- 完璧を目指さない: 毎日記録できなくても、書く内容が完璧でなくても構いません。書けるときに、書ける量だけ記録することを心がけてください。
- どんな小さなことでも良い: 「今日の自分は、いつもより丁寧にお茶を淹れる時間を持てた」「面倒な連絡を一つ片付けた」など、どんなに小さなことでも良いのです。小さな積み重ねが大切です。
- 批判的な視点を手放す: 記録する際は、自分自身を評価したり、批判したりする視点はいったん手放しましょう。ただ、「そうだったのだな」とありのままを受け止める姿勢が大切です。
- ツールを頼る: 手書きのノートでも、スマートフォンやPCのツールでも、自分が最も手軽に続けられる方法を選びましょう。ツールによっては、記録を振り返りやすく、過去の自分の頑張りを簡単に見つけられる機能があり、継続をサポートしてくれます。
日々の感謝記録を通じて、自分自身の良い面に静かに気づくことは、あなたの中に穏やかな自信と心のゆとりをもたらしてくれるでしょう。
自分自身への穏やかな気づきを大切に
日々の感謝記録を続ける中で、あなたはきっと、これまで見落としていた自分自身の頑張りや、静かに光る良い面に気づく瞬間に出会うでしょう。それは劇的な変化ではなく、心の奥底にじんわりと広がるような、穏やかな気づきかもしれません。
自分自身のことを肯定的に見つめる時間は、心の健康にとって非常に大切です。感謝の記録を通じて、自分自身の頑張りを認め、労い、そして静かに肯定することは、日々の生活に穏やかな彩りを加えてくれるはずです。焦らず、ご自身のペースで、この静かな習慣を始めてみてはいかがでしょうか。