自分にとっての「本当の豊かさ」とは 感謝記録で見えてくる静かな価値観
日々の生活の中で、私たちは様々な出来事に触れています。時には、他者の成功や世間の評価、流行しているものなどが気になり、自分自身と比べて漠然とした焦りを感じたり、これで良いのだろうか、という不安がよぎったりすることもあるかもしれません。外からの情報に触れるたび、自分の心が少しざわつく、そんな経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そうした時、一度立ち止まり、自分自身の内側に静かに目を向けてみる時間を持つことは、心の平穏を保つ上で役立つことがあります。そして、その手助けとなるのが、日々の感謝を記録する習慣です。
感謝の記録が示す、自分にとっての「静かな価値観」
感謝の記録は、単に良かったことを書き留める行為だけではありません。感謝の対象を意識的に探し、書き出すというプロセスは、私たちの注意を外側ではなく、自分自身の内側や、ごく身近な日常へと向け直す機会を与えてくれます。
例えば、「美味しい食事に感謝する」という記録は、単に「美味しかった」という事実だけでなく、「自分は食に関することに喜びを感じるのだな」という内側の気づきにつながります。「天気の良い日に散歩できたことに感謝する」という記録からは、「自然の中で体を動かすことが心地よい」という、自分にとって大切な時間が何かが見えてくるかもしれません。
このように、日々の感謝を丁寧に拾い上げ、記録していくことで、世間的な成功や他者からの評価といった外側の基準ではなく、自分自身が何に喜びを感じ、何を大切にしたいのか、という内側にある「静かな価値観」が徐々に見えてくることがあります。それは、自分にとっての「本当の豊かさ」が、案外身近な日常の中に存在することを示してくれます。
記録することによる、穏やかな心の変化
感謝を記録する習慣は、心理的な側面からも穏やかな変化をもたらすことが知られています。感謝の対象に意識を向けることは、自然と肯定的な感情に焦点を当てることになり、心のざわつきを鎮め、穏やかな気持ちを育む手助けとなります。
また、記録を見返すことで、自分が過去にどのようなことに感謝していたのか、どんな瞬間に心地よさを感じていたのかを振り返ることができます。これは、外部の基準に左右されず、自分自身の内側にある「心地よさの基準」や「大切にしたいこと」を再確認する機会となります。積み重ねられた感謝の記録は、あなた自身の内面を映し出す鏡のような存在となり、自分にとって何が本当に大切なのかを静かに教えてくれるでしょう。
手軽に始める、感謝を記録する習慣
感謝を記録するために、特別な準備や時間をかける必要はありません。ほんの数分、日々の出来事を振り返り、感謝できることを一つか二つ書き留めることから始めてみてください。
- 場所や形式にとらわれない: ノートでもスマートフォンのメモ機能でも構いません。
- 些細なことでも良い: 温かい飲み物を飲めたこと、スムーズに移動できたこと、誰かの親切など、日常の中の小さな出来事に目を向けてみてください。
- 続けることを意識しすぎない: 毎日完璧に記録できなくても、記録できなかった日を気に病む必要はありません。負担なく、自分のペースで続けることが大切です。
「マイ・グラティチュード・ジャーナル」のようなツールは、スマートフォンやコンピューターから手軽にアクセスでき、思いついた時にすぐに記録できるため、このような感謝を記録する習慣を始める上で便利に利用できます。特別な操作は必要なく、シンプルな手順で感謝を書き留めることが、習慣として定着しやすくなる一助となるでしょう。過去の記録を簡単に振り返ることができる機能は、自分自身の内側の変化や、静かな価値観に気づく手助けとなるでしょう。
感謝の記録は、劇的な変化をもたらすものではありません。しかし、日々の小さな気づきを丁寧に拾い上げ、記録していくという穏やかな行為は、外からの情報に左右されがちな私たちの心を、自分自身の内側にある確かなものへと静かに引き寄せてくれます。それは、自分にとっての「本当の豊かさ」とは何かを知る、穏やかで確かな一歩となるでしょう。