日々の記録が自分への労いに 感謝ジャーナルのすすめ
日々の中の、自分を労う静かな時間
日々の暮らしに追われ、気づけば時間に流されている。やるべきことはたくさんあって、つい自分のことは後回し。頑張っているはずなのに、なぜか満たされない気持ちになったり、漠然とした疲れを感じたりすることもあるかもしれません。そんな時、少し立ち止まって自分自身に優しく向き合う時間を持つことは、日々の心の健康にとって大切なことです。
感謝の記録は、単に良かった出来事を書き留めるだけのものではありません。それは、日々懸命に生きる自分自身を静かに労うための、大切な時間となり得ます。
感謝の記録がもたらす「労い」の効果
なぜ、感謝の記録が自分への労いにつながるのでしょうか。
私たちは日々の出来事の中で、無意識のうちに反省点や不足しているところに目が向きがちです。しかし、感謝の視点を取り入れることで、意識的に良い面に目を向ける機会が生まれます。例えば、「今日の仕事は大変だったけれど、一つ無事に終えられた」「疲れて帰ったけれど、温かい食事ができた」といった小さなことでも構いません。
こうした「良かったこと」や「ありがたいこと」に意識を向けることは、自分を取り巻く環境や、自分自身の努力や存在そのものに対する穏やかな肯定感に繋がります。これは、自分を責める厳しい視点から離れ、自分自身を優しく受け止めること、つまり「労い」に通じるものです。
記録する行為そのものも、慌ただしい日常から離れてペンを走らせる（あるいはキーボードを打つ）静かな時間です。この立ち止まる時間こそが、知らず知らずのうちに溜まった心の緊張を緩め、自分自身に「お疲れ様」と語りかけるような、穏やかな労いの時間となります。
どうすれば「労い」としての感謝記録を始められるのか
自分への労いとしての感謝記録は、決して難しいことではありません。
重要なのは、完璧を目指さないことです。毎日書こう、立派なことを書こうと気負う必要はありません。書きたい時に、書きたいことを、数行でも良いのです。「今日のランチは美味しかった」「道端の桜が綺麗だった」「少し早く起きられた」など、本当に些細なことで構いません。
書く時間も決める必要はありません。朝起きてすぐ、通勤電車の中、休憩時間、夜寝る前など、ご自身の生活の中で無理なく続けられそうな時間を見つけてみてください。数分でも、意識的に感謝の視点を持つ時間を作ることで、日々の感じ方が少しずつ変わってくるはずです。
ツールがサポートする、あなたへの優しい時間
感謝を記録するためのツールを使うことも、この「労い」の時間をより手軽に、そして継続しやすくするための助けとなります。
特別な準備は必要ありません。思い立った時にスマートフォンやパソコンを開けば、すぐに記録を始めることができます。ペンやノートを探す手間がない分、忙しい日でも「少しだけ」という気持ちで手を伸ばしやすくなります。
また、過去の記録を振り返る機能があれば、自分がどんなことに感謝を感じてきたのか、どのように心の状態が変化してきたのかを静かに見つめ直すことができます。これは、日々の自分の頑張りや、周りの支えを再確認する機会となり、改めて自分自身を優しく労うことに繋がるでしょう。
感謝の記録は、自分自身への贈りもの
感謝の記録は、特別な才能や努力が必要なことではありません。それは、日々の生活の中で少し立ち止まり、自分を取り巻く小さな良いことや、懸命に過ごしている自分自身に優しく目を向ける、穏やかな習慣です。
この習慣が根付くことで、心が少し軽くなったり、目の前の出来事に対する捉え方が穏やかになったりといった、小さな変化を感じられるかもしれません。それは、日々頑張っている自分自身への、静かで温かい贈りものとなるはずです。